IRF short form dansk
Kompakt, intensiv und individuell lernen
Process Steps
Scroll through the cardsAt rette opmærksomheden indad
Jeg giver mig god tid til at mærke efter i min krop, først de ydre områder, så hals, bryst, mave.
Step 1
Hvad har brug for min opmærksomhed nu (med hensyn til …).
Step 2
At skabe kontakt
Jeg lægger mærke til/registrerer noget.
Step 3
Jeg finder den bedste måde at beskrive det på.
Step 4
Jeg afstemmer beskrivelsen med fornemmelsen i min krop.
Step 5
Jeg siger hej til …/jeg anerkender …
Step 6
Jeg mærker hvordan (det ønsker) jeg skal være med det.
Step 7
At fordybe kontakten
Jeg ser om det er OK blot at være med dette.
Step 8
Jeg er med det, nysgerrig og interesseret/med en venlig attitude.
Step 9
Jeg fornemmer, hvordan det føles fra dets synspunkt.
Step 10
At være i dyb kontakt og kommunikation
Jeg fornemmer, om det har en følelsesmæssig kvalitet.
Step 11
Jeg lader det vide, at jeg hører/forstår det.
Step 12
Jeg er åben over for, hvad det ellers ønsker at lade mig vide/vil fortælle mig.
Step 13
At afslutte sessionen
Jeg fornemmer, om det er OK at slutte snart.
Step 14
Jeg lader det vide, at jeg er villig til at komme tilbage.
Step 15
Jeg takker min krop og alt hvad der kom frem.