Tipps & Tricks Nr. 140 – Spickzettel für Begleiterinnen im Level 1
Jemand hat mich gefragt, ob ich nicht einen Spickzettel für Begleiter im Focusing Level 1 hätte. Das Begleiten in dieser ersten Unterrichtsstufe ist noch sehr übersichtlich. Hier ist also der kleine Spickzettel für alle im Level 1 – ultrakurz und hoffentlich hilfreich.
A. Reflektieren, wenn etwas zum ersten Mal auftaucht
- Du spürst etwas in dir, das …
- Du nimmst wahr, wie etwas in dir …
- Da taucht etwas in dir auf, das …
- Du siehst etwas in dir, …
- Du kannst merken, wie etwas in dir …
- Etwas in dir ist wie ...
Reine Körpersensationen (Herzklopfen, ...) können oft ohne Präsenzsprache reflektiert werden.
B. Reflektieren, im weiteren Verlauf (anstatt „etwas“ wird „es“ verwendet)
- Du nimmst wahr, wie es …
- Du hörst es sagen …
- Du bemerkst, dass (es) …
- Es zeigt dir, ...
Fragen am Anfang der Sitzung
- Sitzt du gut so? Kannst du mich mich gut hören?
- Wieviel Minuten vor Ende soll ich dir Bescheid geben?
- Wie möchtest du begleitet werden? Hast du einen speziellen Wunsch?
Hilfreich als Begleitung
- Mache es dir bequem
- Bringe deine Aufmerksamkeit in den Körper
- Begrüße still deine eigenen Anteile / Gefühle
- Warte, bis der Focuser spricht
- Atme einmal bevor du etwas reflektierst
Zu vermeiden als Begleitung
- Fragen stellen
- Vorschläge machen
- Analysen oder Interpretationen vornehmen
- Hilfreich sein wollen
- Verantwortung für den Prozess übernehmen
- Etwas tun oder einbringen, wenn der Focuser still ist